Blog Category:  Personal Foundation

ブログの中から「Personal Foundation(パーソナル・ファウンデーション/自己基盤)」に関する記事を集めています。

コーチングの原理原則

こんにちは!
ライフ・コーチの土方奈々絵です。

 

現在、コーチングの源流の1人であるトマス・レナードの著書「ポータブルコーチ」を使った勉強会を主催しています。

この本を読んで改めて思うのは、『コーチングとはエネルギー・マネジメントである』ということです。

 

人が生きて活動をしていくためには、エネルギーが必要です。

どんなに「やりたいこと」があっても、

「やりたい気持ち」があっても、

『エネルギー』がなければ実際に行動に移して、実現していくことはできません。

 

この本には、エネルギーを高めたり、エネルギーロス(損失)を減らしたりするコツが詰まっています。

それが「コーチングの原理原則」です。

また、一時的ではなく常にそれが発揮できるよう、自己基盤(パーソナル・ファウンデーション)を整えるということもしています。

この自己基盤が強化されると、より「力まずともエネルギーが高い状態で、自信を持って最高の自分を発揮できる」ようになります。

 

私自身、この原理原則を自分に取り入れ、自己基盤を整えることに取り組んでいくうちに、

自分自身が進化して、より幸せな、より満足した人生を歩んでいることを実感しています。

時間はかかりますが、多くの方にお勧めしたい原理原則です。

 

引き続き、今後もコーチングの原理原則を学ぶ機会をみなさまにご提供していきたいと思っています。

 

なお、この本を使った勉強会「Evolving myself Club(EMC)」は、平日夜都内で開催しています。

11月からオンラインでも提供することにしましたので、ご興味・ご都合の合う方はお気軽にご参加ください。

コーチの方も、コーチでない方も、お互いに学び合う場となっています。

ご都合が合わない場合もご相談に応じますので、ご一報いただければ幸いです。 

 

 

それではまた!

 

 

* … * … * … * …* … コーチ・カリエレの勉強会 … * …* … * … * … *

 

★EMC Online【Zoom】Step1.信じられないほど自分本位になる

 

【日時】2018年11月7日(水)20:00ー21:40(100分)

【場所】Zoom(オンライン)で実施

【参加費】初回につき無料

【内容】トマスが説くコーチングの原理原則を理解し、自己基盤の強化に取り組みます。

【テーマ】信じられないほど自分本位になる/Step1. Become Incredibly Selfish

 

 

★EMC【大崎】Step16.どうしたらあなたが喜ぶかを他の人に示す

 

【日時】2018年11月26日(月)19:00ー21:00(120分)

【場所】大崎第二地域センター・区民集会所(JR山手線 大崎駅徒歩5分)

【参加費】3,000円(事前支払)/ 初参加の方は無料

【内容】トマスが説くコーチングの原理原則を理解し、自己基盤の強化に取り組みます。

【テーマ】どうしたらあなたが喜ぶかを他の人に示す/Step16. Show Others How to Please You

 

※EMC勉強会情報ページはこちら(Evolving Myself Clubのページへ)

 

ご興味・ご都合の合う方の参加をお待ちしています。

 

 * … * … * … * …* … コーチングに興味のある方へ … * …* … * … * … *


若干名パーソナル・コーチングのクライアントを募集しています。

土方のコーチングの考え方、特徴、経歴などはトップページをご覧ください。
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ニーズに注目!(7)

 

こんにちは!

コーチの土方奈々絵です。

 

 

前回は、ニーズに気づく方法をお伝えしました。

  

 

さて、「ニーズ」と一言で言ってきましたが、コーチングで扱うのは「パーソナルニーズ」。

 

ニーズには種類があります。

命を守ったり、維持したりするためのニーズが「サバイバルニーズ」。

いわゆる生存欲求で、食欲や、安全安心の欲求などが当てはまります。

 

それに対して、自分が最高な状態でいるために必要としているのが「パーソナルニーズ」です。

これが満たされていると、本当に自分らしくいられるようになります。

 

 

ただし、パーソナルニーズの中にも、カウンセラーや医療による治癒が必要なものもあります。

そうしたものは、コーチングでは扱えないので注意が必要。

自分のパーソナルニーズが治癒の必要なものなのかを意識して扱うことが大切です。

 

 

そして、パーソナルニーズは人の動機となるもの。

これらのニーズによって触発され、努力し、成果を出してきた人も多いはず。

私も、何かに思いつめるように努力した経験がありますが

ニーズに駆り立てられていた可能性があると思っています。

 

ニーズが動機づけになること自体は否定するものではありません。

そのことに気づいておくことが、ニーズを認識するためには重要です。

 

ただ、ニーズに動機づけされる場合、多くは自分自身を摩耗し疲れさせてしまいます。

自分自身が引き寄せられる「価値」にも気づきにくくなります。

 

「ニーズ」というマイナスのエネルギーをなるべくなくして負担を減らし、

「価値」というプラスのエネルギーによって軽やかに前進すること。

その方が自分らしさを発揮しながら、

本当に自分が望む状態を実現しやすくなります。

 

 

 

さて、1週間にわたり「パーソナルニーズ」について書いてきましたが、いかがでしたでしょうか?

みなさんが少しでも「ニーズ」をうまく扱えるようになっていただければ幸いです。

 

 

それではまた!

 

 

 

 【コーチ・カリエレの勉強会はこちら】

7/30(月) Evoloving Myself Club Step13.パーソナルニーズを決定的に満たす

 

 詳細: https://www.coachkarriere.com/evolving-myself-club/

 申込: https://www.kokuchpro.com/event/EMC180730/ 

 

 

 

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ニーズに注目!(6)

 

こんにちは!

コーチの土方奈々絵です。

 

 

前回は、最近セミナーをやってみて、自分のニーズに気づいた話でした。

 

 

ところで、

自分のニーズに気づくようになるにはどうしたらいいのでしょう?

 

 

まず、ニーズについて学ぶこと。

私も今度開催するの勉強会の準備を通じて、

新たな学びや発見を得ることができました。

 

その上でニーズのアセスメントに取り組んでみること。

コツの1つは、自分が何かに一生懸命取り組んだ時のことを思い出すこと。

その時、何かに駆り立てられるような感じだったり、

 

それをせずにはいられない感じだったりしたなら、

それはどうしてなのかを考えてみましょう。

 

 

ニーズは人を動機づけするものの1つです。

自分が動機づけされている感覚があるなら、そこにニーズがある可能性があります。

 

(もし、ワクワクしたり、引き寄せられるような感覚があるなら、

それは「ニーズ」ではなく「価値」です。お間違えの無いように!)

 

 

また、日ごろからニーズにアンテナを立てること。

コーチをつけたり、ニーズのアセスメントに定期的に取り組んでみるのもいいですね。

 

アンテナを立てるための1つの方法として、

何か気持ちがモヤモヤするようなことがあった時に

「なんで私はこのことでモヤモヤするんだろう?」と自問してみること。

 

人がネガティブな気持ちになる時は

その発生源に自分にとって大切なことや、望んでいることが潜んでいることが多々あります。

怒りや悲しみの感情でもいいのですが、強い感情を客観的に見るのは最初は難しいので

手始めに「モヤモヤ」を眺めてみることをお薦めします。

 

私も今回、セミナーの自己評価の低さにモヤモヤしていることに気づいて

そこにアンテナを立てていました。

答えはすぐには出てこないかもしれませんが、

問いをもってアンテナを立てておくと、脳がそのうち答えを出してくれます。

 

 

よかったら、やってみてください!

 

 

続きはまた!

 

 

 

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ニーズに注目!(5)

 

こんにちは!

コーチの土方奈々絵です。

 

 

前回は、ニーズのアセスメントに久々に取り組んでみた話。

 

 

200個あるニーズのリストのうち、

自分にありそうと思われる10個くらいに○をして

自分にとって一番重要だったり、大切だったりするニーズを

中核となるパーソナルニーズに選びます。

 

私は《仕事》のカテゴリに―にある〈仕事ぶり〉という言葉を選びました。

 

 

というのも…。

先日、目黒区のDカフェにお声がけいただき、セミナーを開催しました。

  ・コーチングを学んだ人が皆無

  ・介護という分野

  ・認知症の方ご本人の参加

  ・「相手も自分も尊重する」というテーマ

今までに経験のない要素が多いセミナーは久々で、

実はとてもチャレンジングなセミナーでした。

 

セミナー後に参加者に書いていただいたアンケートを読むと

目に付くのは自分にとって痛いフィードバック。

アンケートを読みながら、セミナーでの自分を振り返り

「あ~私ってまだまだだなぁ…」と思います。

 

ところが、翌日改めて冷静にアンケートを読み返すと

  「有意義だった」

  「自分がやりたことがまとまった」

  「自分を見つめ直すきっかけになった」

といった前向きなフィードバックもちゃんとある。

 

何より、セミナー直後に

  「来た甲斐がありました!」

と報告してくれた参加者の方もいました。

 

 

 実は、程度の差はありますが、毎回このような感じです。

セミナーに対する自己評価が低い。

冷静に、客観的に分析するとそれなりの成果は出せているはずなのに

そこが最初は目に入りません。

 

セミナーで自分が思っているようなパフォーマンスが発揮できているかどうか。

それがものすごく気になっているのだと思います。

 

 

自分の言葉で言えば、

『有能でありたい』というニーズがあるのだと気づきました。

「有能である」と人に認められたいという気持ちもあるにはありますが、

むしろ、「自分が満足できるレベル」かどうかが基準のように思います。

 

ちょっと前から「私って見栄っ張りかも」と思っていて

それがこのニーズにつながっているかもと気づいて

我ながらものすごく納得しました。

 

この『仕事ぶり/有能でありたい』というニーズの

「自動ニーズ満足システム(ANSS)」をどう構築するか。

今はまだ考え中です。

楽しみながら考えていきたいと思います。

 

 

 

続きはまた!

 

 

 

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ニーズに注目!(4)

 

こんにちは!

コーチの土方奈々絵です。

 

 

前回は、ニーズを満たし続けていたら

ニーズによって動かされていた自分が

あまりニーズの影響を受けなくなっていることに気づいた話。

 

 

ちょうど来週の勉強会に使う資料の準備が完了したので、

資料に含まれている「ニーズのアセスメント」を久々にやってみました。

 

アセスメントとは、自分の現状を明確にするための自己チェックリストです。

まず、200あるニーズの選択肢の中から、自分のニーズと思われるものを10個を選びます。

 

リストを眺めながら、

『これがたっぷりあったら、自分が最高の状態でいられるものってなんだろう?』

とイメージしながら考える時間。

 

似たような言葉のニュアンスの違いをイメージして、より自分にマッチする方を内省してみたり。

選択肢を呼び水に、ここにはない、自分にフィットする言葉を探してみたり。

そうやっていくつかに○をしていきます。

静かに自分に向き合う豊かな時間です。

 

 

コーチングを学び始めたころに取り組んだときは、

リストを見てもまったく自分のニーズを見つけられなかったのに、

意識して取り組みつづけていると、だんだんと自分で気づけるようになるから不思議ですね。

 

 

さて、10個ほどに○をつけられたら、

その中から「中核となるパーソナルニーズ」を1つ選びます。

自分にとって一番重要だったり、大切だったりするニーズ。

それと、もう1つ、重要だったり大切だったりするパーソナルニーズを選びます。

まずはこの2つを認識するところからが、ニーズのケアのスタートです。

 

 

続きはまた!

 

 

 

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ニーズに注目!(3)

 

こんにちは!

コーチの土方奈々絵です。

 

 

前回は5年前、自分に「可愛がられる」というニーズがあることに気付いたという話。

それ以来、自分のことを「ななちゃん」と呼んでもらうことで

自分のニーズを満たしてきました。

他にも、ダーリンやコーチ仲間に褒めてもらう時の言葉をリクエストしたりして、

このニーズを満たすような仕組みを作ってきました。

 

トマス・レナードはこれを「自動ニーズ満足システム(ANSS)」

(Automated Needs Satisfaction System)と呼んでいます。

 

つまり、自分のニーズを満たされるような仕組みを作るということ。

例えば、周りの人からフィードバックをもらったり、

協力してもらうようリクエストしたりすることで

自分のニーズを満たす工夫をするということです。

 

そして…

そうやってニーズを満たし続けていると、

それまでニーズによって駆り立てられていた行動をしなくなります。

 

 

私の場合は、

最近は「ななちゃん」と呼んでもらっても、呼ばれなくても

あまり差を感じなくなってきました。

 

そして、

 

以前は「周りの人よりも自分が一歩後にいることで可愛がられる立場にいる」

つまり、意識的に自分の立ち位置を周りより低く置いていることが心地よかったように思います。

(先輩に対してどこか上下を感じて、本当の意味で対等ではありませんでした。)

今はそんなことはなく、同じ高さに居ても心地よくいられるようになりました。

 

これがまさに、「パーソナルニーズを決定的に満たす」ということなのだと実感しました。

 

 

 

続きはまた!

 

 

 

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ニーズに注目!(2)

 

こんにちは!

コーチの土方奈々絵です。

 

さて、前回からニーズの話。

実はコーチングを学んでも、しばらくは

ニーズとはなんだかよくわからなかったのですが…。

 

 

5年くらい前に、とあるコーチ向けのトレーニングに参加した時のことです。

その時のテーマはエネルギーチャージ。

何故かその日は自分のエネルギーが落ちていたので

あるワークの被験者に手を上げました。

 

それは承認という、「相手のことを認める」ワークで、

他の参加者が私に向けて承認の言葉をカードに書いて

1人1人私に声をかけながら渡してくれたんです。

 

私のことをこんな風に見てくれている。

こんな風に受け入れてくれている。

仲間からの言葉がボロボロ泣くほど嬉しくて、

その時もらったカードは今でも宝物です。

 

ワークが終わった後、不思議なことに

カードに書いてある呼ばれ方の違いで

響く度外が異なることに気づきました。

 

「土方さん」

「奈々絵さん」

「ななえちゃん」

 

『ちゃん付で呼ばれた方がしっくりくるなぁ。より自分に入ってくるなぁ…』

と感じました。

 

 

その日、今度は例のニーズのアセスメントに取り組む機会がありました。

沢山の言葉の中からいくつか○をした中で

「可愛がられる」という言葉にピンときました。

 

『ああ!これだ!これがないと自分が最高な状態でいられないもの!』

「可愛がられる」というニーズがあるのだと、はっきり自覚したのでした。

 

 

そして、ニーズは人に満たしてもらうのではなく、自分で満たしていくことが必要。

だから、何かそうした工夫や仕組みを作るといいですよ、というお話でした。

 

そこで思い立ったのが、みんなに「ななちゃん」と呼んでもらうこと。

学生時代、サークルのあだ名づけで決まったあだ名が「ななちゃん」。

先輩や友達から親愛の情がこもった「可愛がってもらう」感じで

「ななちゃん」と呼んでもらうのがとっても嬉しかったことを思い出したので…。

 

それ以来、自己紹介の時には

『「ななちゃん」と呼んでもらえると嬉しいです!』と一言付け加えるようにしました。

多くの人から「ななちゃん」と呼んでもらうようになってから、

よりみなさんの親愛の情を感じましたし、自分も満たされる感覚が強くなったように感じます。

 

 

続きはまた明日!

 

 

 

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ニーズに注目!(1)

 

こんにちは!

コーチの土方奈々絵です。

暑い日が続きますね!

 

さて、来週7月30日に開催する勉強会、EMCのテーマが「ニーズ」。

ここのところ、自分が持っている「ニーズ」にアンテナが立っています。

 

 

「ニーズ」とは…

これが満たされないと自分らしくいられない!という欲求。

自分が最高の状態であるために不可欠なもので、

人が何かをするモチベーションの1つです。

これを満たしたいがためについ行動してしまうような…。

 

 

実は、コーチングを勉強した時にこの「ニーズ」と、

もう1つ「価値」という概念があって、

最初はあまりよく分かりませんでした。

 

ちなみに「価値」とは

それにワクワクしたり、高揚したりして惹きつけられるもの。

これを求めて人が動いてしまうもの、です。

 

今では説明できるのですが、

コーチングを学び始めたころはなんのことだかよくわかりませんでした。

自分の価値やニーズを知るアセスメントというものがあって、

どちらも同じような言葉が沢山並んでいて、

「自分のニーズor価値に○をしてみましょう」とあるんです。

違いがよくわからないまま、『これでいいのかなぁ?』と思いながら

○をしていたのを思い出します。

 

 

そんな状態だったのが、少し自分のことがわかってきて。

今日マイコーチとセッションしたらなおよくわかってきて。

せっかくなのでそれを書きますね。

 

続きはまた明日!

 

 

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